一、皮肤养生核心理论

《黄帝内经》云："肺主皮毛"，皮肤健康与肺、肝、脾三脏密切相关。春季多风邪，易引发皮肤敏感，需遵循"祛风润燥、养血润肤"原则。重点调理肺卫功能，增强皮肤屏障，同时注重内在气血滋养。

二、饮食调理方案

1.润肺生津：

- 玉竹麦冬茶（玉竹10g+麦冬10g煮水）

- 雪梨川贝炖雪耳（每日1次）

2.健脾祛湿：

- 四神汤（茯苓15g+莲子15g+芡实15g+山药15g）煮粥

- 红豆薏米水（每周3次）

3.养血润肤：

- 四物汤食材（当归5g+川芎3g+白芍10g+熟地15g）炖乌鸡

- 黑芝麻核桃糊（每日早餐）

三、外治养护方法

1.中药面膜：

- 美白方：白芷10g+白芨10g+茯苓10g打粉，蜂蜜调敷15分钟

- 祛痘方：金银花10g+野菊花10g煮水，冷敷红肿处

2.经络按摩：

- 每日拍打肺经（手臂内侧前缘）5分钟

- 按压血海穴（屈膝髌骨内上缘2寸）3分钟

3.药浴护理：

- 艾叶30g+苦参20g+黄柏20g煎水，每周2次泡澡

四、情志调摄要点

1.情绪管理：

- 肝郁气滞者每日按揉太冲穴，配合玫瑰花茶疏肝解郁

- 焦虑人群可练习"嘘字诀"调理肝脏

2.睡眠调整：

- 亥时（21-23点）入睡，保证肝胆排毒时间

- 睡前热水泡脚（加生姜3片+艾叶10g）