金秋十月是一个适合养生的季节，以下是一些关于如何做好个人养生的建议：

合理饮食：秋季气温逐渐降低，应适当调整饮食，增加食物的热量，如多食用暖性食物和温热的汤羹。同时，注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的水果和蔬菜。

锻炼身体：秋季气候宜人，适合户外活动。可以选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，增强体质，改善心肺功能。此外，坚持适度的力量训练，增强肌肉力量和骨骼密度。

规律作息：保持规律的作息时间有助于身体健康。确保每天有足够的睡眠时间，并保持固定的睡眠习惯。晚上睡前可以适当放松身心，如泡个热水澡、听听轻音乐，帮助入睡。

注意保暖：秋季早晚温差较大，要注意保暖，避免受凉。及时增添衣物，避免裸露部位受凉。同时，保持室内适宜的温度和湿度，避免过度使用空调或暖气导致干燥。

管理情绪：秋季是一个感情波动较大的季节，多数人容易情绪低落或出现秋季抑郁症状。要学会管理情绪，保持积极心态，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力和情绪。

注意饮食卫生：秋季气温适宜细菌滋生，要注意食品的选择和饮食卫生。选购新鲜的食材，避免食用过期或变质的食品。饭前便后要洗手，餐具清洁卫生。

定期体检：秋季是进行身体检查的好时机，可以及时了解身体状况并进行必要的调整和治疗。定期体检有助于预防和发现一些疾病，保持身体健康。

在金秋十月，做好个人养生要注意合理饮食、适度运动、规律作息、保暖防寒、情绪管理、饮食卫生和定期体检等方面的要点。通过适当调整生活习惯和注意事项，可以提高身体的免疫力和抵抗力，保持身体健康。